户外拓展是锻炼人的平衡能力以及身体协调能力还有勇气以及和同伴的互助以及相互信任
所以首先要要做好简单的热身运动，防止在高空器具上抽筋或者扭伤。
其次要放松精神，勇气也是户外拓展的锻炼项目。
接着于伙伴的交流与协作也很重要
最后检查服装和保护措施。
拓展培训常用的开场破冰游戏有哪些
我是新员工，因为是新员工,所以大家都不太熟悉,因此首先应该给大家做个融冰游戏,可以做名字连环,让大家彼此有一个了解。我们公司前些天选择的是长沙益德拓展，运动与游戏形式结合,简单有趣,刺激好玩
体育课前热身小游戏
水果蔬菜蹲：
做法：把人分成人数相等的四组，每组取一个名字，比如白菜或者苹果，白菜组手拉手围成一个圈整齐一致的说出白菜蹲白菜蹲，白菜蹲完苹果蹲，然后换苹果组蹲，边做深蹲边喊口令依次进行
团队精神拓展训练游戏
同心协力: 块木板就是一双鞋，全组队员双脚分别站在两块木板上；双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进；哪个队最新到达终点获胜。
