拓展项目空中单杠

 空中单杠项目简介

高空项目-空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它属于高难度项目.整个过程需要个人独立完成.机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢.成功与否都应该毫无怨言.队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠.虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发.不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己.不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键.

空中单杠规则

1) 本项目为个人高空挑战项目，每队共2套安全装备，队员应互相帮助穿戴安全装备.

2) 队长应提前安排好挑战队员的顺序，在上一名队员挑战结束回到地面时，下一名队员应在穿戴好安全装备的情况下在指定位置等待挑战.

3) 在挑战队员穿戴好安全装备后，本队所有队员应将右手放于即将挑战队员的肩上为队友加油.加油方式为：全体队员问挑战队友“你叫什么名字?”，挑战队友答“我叫***，我即将挑战空中单杠”，全体队员回应“加油、加油、加油”.(如团队多或时间紧迫，可省略此环节)

4)本项目挑战时间为每人2-3分钟(视现场而定)，计时标准为挑战者从地面开始攀爬时开始计时，至队员纵身跃起时计时结束.

5)如队员超过2-3分钟(视现场而定)仍未跃出，则学员只可选择向前跳或向后坐的方式落地，不可再沿铁柱返回.

空中单杠目的及意义

1) 直面挑战：当困难或挑战来临的时候，我们是勇于面对还是刻意逃避?

2) 自我突破：回顾从攀爬至挑战结束的整个历程，我们是如何克服和突破每一个我们内心认为的“不可能”和“太难了”?

3)关于成功：并不是一定要抓住单杠才视为这个项目的成功，我们认为只要克服了内心的障碍，迈出了勇敢的一步，并在人生的道路上不断超越曾经的自己就是成功.

拓展项目空中单杠心得体会

并不是一定要抓住单杠才视为这个项目的成功，我们认为只要克服了内心的障碍，迈出了勇敢的一步，并在人生的道路上不断超越曾经的自己就是成功.

空中单杠心得体会

在爬上高杆之前，在队友的鼓励下，我很快的爬上支撑杆，支撑杆大概有六七米高，而且摇晃的厉害，上到支撑杆之后，一直就站不稳，双腿发抖，虽然身上戴着保险绳，但是感觉不到安全.按照众翔拓展教练之前的教导，做了几次深呼吸，让自己慢慢平静下来.眼前的单杠在我面前无线放大，我把它想象成我的目标，为了目标，我要排除一切干扰，拿到它.终于我做到了.其实很多时候，并不是目标难以实现，而是我们自己给自己带来了太多的干扰，能排除干扰，成功就不远了.

空中单杠游戏图片

空中单杠场地器械

动力绳2条(带1个绳套或毛巾)铁锁4把、钢锁4把、中扁带4条、8字环2个、安全带(半身式安全带4条、全身式安全带2条)头盔2个手套至少6双(一个8字环，一个上升器，2条长扁带和4把铁锁，头盔、半身开放式安全带各一个用于培训师挂、摘保护)整理箱1个(放学员硬质物品)、指甲刀一把.

空中单杠项目安全监控

1、如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成.

2、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目.

3、培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁，特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP(彩色)头盔.

4、队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳;在一名队员完成项目过程中，不可更换保护;队员下降时，培训师应站在下方接应，并同时监控保护队员.

5、培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员.

6、全身式安全带的肩带要收的特别紧，收紧肩带的方法是让穿戴者体前屈时将带收紧.

7、训练架下严禁站人，注意提醒队员严禁脚踩绳索;当队员在跳台站立时，保护绳应略紧.

8、要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁;须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股.

9、不允许留长指甲;长发必须盘入头盔;可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱.

10、空中单杠的上保护距离为60cm-80cm;如果有必要需增加副保护.

空中单杠项目控制

1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励；

2.密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；

3.对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式；

4.注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与；

5.留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员， 便于总结和作为案例；

6.善于揣摩学员心理，对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励，消除其顾虑，以使活动顺利进行；

7.对于长时间不跳的队员，耐心劝导，适当发动队员鼓励，根据情况处理，也可让其返回.